Un Hatha Yoga laïque à Nice
Adapté à votre physiologie
Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui se concentre sur l’union des forces opposées, telles que la lune (Ida) l’énergie féminine et, le soleil (Pingala) l’énergie masculine.
Ces deux forces circulent à travers les canaux énergétiques du corps. L’Ida étant associée au côté gauche du corps et à la lune, tandis que Pingala est associé au côté droit et au soleil.
Le Hatha Yoga est aussi appelé le yoga de l’effort, le yoga de la vive force, yoga de la ténacité, ça n’est pas pour Muriel sa propre définition, déformée par multiples traductions du sanskrit à l’américain et au français, lorsque ses élèves lui demandent.
Dans cette définition on entend « force », alors que dans la pratique du Hatha Yoga, notre corps est notre compagnon, que nous accompagnons en plaçant la respiration dans la posture juste.
Ha le soleil, Tha la lune, ces deux énergies circulent en harmonie pendant la pratique.
Bienfaits du Hatha Yoga à Nice
Le Hatha Yoga offre de nombreux bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme.
En pratiquant régulièrement le Hatha Yoga, vous pouvez
- améliorer votre flexibilité, souplesse, (physique et intellectuelle),
- renforcer vos muscles,
- améliorer votre posture dans la vie quotidienne, votre équilibre,
- réduire le stress et l’anxiété,
- améliorer votre concentration et votre clarté mentale, ainsi que ressentir un état de bien être général.
Cette pratique vous permet de vous connecter à votre respiration et d’harmoniser vos énergies internes, et trouver un équilibre physique et émotionnel.
Déroulement d’une Séance de Hatha Yoga
avec les principes de la Méthode de Gasquet®
1. Échauffement et Préparation
- Pranayama : Intégrer des exercices de respiration pour calmer les fluctuations du mental et préparer votre présence aux postures.
- Mouvements Doux : Commencer par des mouvements doux pour préparer les articulations et les muscles, avec une attention particulière à l’activation du périnée et de la ceinture abdominale et l’auto grandissement.
2. Postures asanas
- Postures Adaptées : Utiliser des variations de postures qui respectent la physiologie de chacun.
- Respiration Consciente : Encourager une respiration consciente tout au long de la pratique pour favoriser la relaxation et la concentration.
- Savasana : Terminer par des postures de relaxation (comme Savasana) en intégrant un scan corporel pour relâcher les tensions, sono thérapie, méditation.
La connexion corps & esprit du Hatha Yoga
En Hatha Yoga, la connexion entre le corps et l’esprit est au coeur de la pratique.
En se concentrant sur la respiration et en synchronisant les asanas (les postures), on crée une harmonie entre le corps physique et l’esprit, une union du contrôle du souffle (pranayama) à travers les postures.
Ces postures de yoga permettent de libérer les tensions physiques et émotionnelles, favorisant ainsi une meilleure circulation de l’énergie vitale à travers le corps.
On développe la présence dans le moment présent et ainsi on cultive la pleine conscience et on développe une plus grande conscience de Soi pendant la séance.
Cette connexion entre le corps et l’esprit en Hatha Yoga permet d’atteindre un état de calme intérieur, de clarté mentale et d’unité totale.
Muriel vous enseigne le Hatha Yoga avec joie et sérieux.
Recommandations de lecture
Hatha-Yoga-Pradipika : traité de Hatha-Yoga
Les yoga-sutra® de Patanjali
Où pratiquer le Hatha Yoga à Nice ?
Je vous accueille pour des cours de Yoga flow au studio Yoga Chemin de Soi Nice®, 157 rue France. Le tram ligne 2, et les lignes de bus 12, 87 et 75D s’arrêtent juste devant, arrêt CUM Centre Universitaire Méditerranéen.
La salle se situe au calme au fond d’une cour juste derrière la Promenade des anglais.
Le studio est climatisé ou chauffé, une VMC ainsi qu’un purificateur d’air dernière génération garantissent une bonne qualité et une parfaite circulation de l’air. Des toilettes et des vestiaires vous attendent.
Les tapis sont fournis et désinfectés après chaque cours, mais vous pouvez apporter le votre si vous le souhaitez. D’autres accessoires vous seront fournis si besoin : briques, bolsters, petits coussins pour les genoux, couvertures.
vous avez une question ou souhaitez réserver un cours de hatha yoga à nice ?
Contactez-moi via le formulaire ci-dessous ou au +33 (0)6 62 74 41 06