Le yoga flow à Nice
Le yoga de Gasquet® intégré dans des séances de yoga flow offre une pratique dynamique et sécurisée, respectant la physiologie de chaque individu tout en renforçant vos muscles et particulièrement votre dos pour préserver votre colonne vertébrale.
Le yoga flow est un cours plus dynamique, combinant des postures de yoga avec des mouvements de transitions.
Ce cours est composé de séquences avec enchaînement fluide des postures. Il dure 1h15 et peut accueillir jusqu’à 8 personnes.
Principes du Yoga flow à Nice
avec la méthode de Gasquet®
1. Activation du Périnée et des Abdominaux Profonds
◦ Engagement du Périnée : Chaque mouvement commence par l’activation du périnée : le fameux contracte périnée expire, le starter pour votre auto grandissement pour créer de l’espace dans votre colonne vertébrale et préserver votre dos.
◦ Ceinture Abdominale : L’engagement des muscles abdominaux profonds
(notamment le transverse) est essentiel pour soutenir la colonne vertébrale et
maintenir une bonne posture et un bon transit intestinal.
Principes du Yoga flow à Nice
Suite
2. Respect de la Physiologie Naturelle
◦ Alignement et Auto-Grandissement : Les postures et les transitions sont effectuées en respectant les alignements naturels du corps et en encourageant un auto-grandissement constant.
◦ Prévention des Blessures : Les mouvements sont adaptés pour éviter les postures extrêmes et les compensations musculaires.
3. Respiration Synchronisée
◦ Respiration et Mouvement : La respiration est synchronisée avec les mouvements pour favoriser une meilleure oxygénation, fluidité et présence à vos postures.
Déroulement d’une Séance de Yoga Flow à Nice
1. Échauffement et Préparation
- Pranayama : Intégrer des exercices de respiration pour calmer les fluctuations du mental et préparer votre présence aux postures.
- Mouvements Doux : Commencer par des mouvements doux pour préparer les articulations et les muscles, avec une attention particulière à l’activation du périnée et de la ceinture abdominale et l’auto grandissement.
2. Séquences Fluides : le Flow
- Transitions Douces et Contrôlées : Les transitions entre les postures sont effectuées dans le respect de votre physiologie.
- Postures Adaptées : Utiliser des variations de postures qui respectent la physiologie de chacun.
- Séquences Dynamiques : Les séquences peuvent inclure des salutations au soleil ou d’autres enchaînements dynamiques.
- Synchronisation : Assurer que chaque mouvement est accompagné d’une
respiration physiologique.
- Respiration Consciente : Encourager une respiration consciente tout au long de la pratique pour favoriser la relaxation et la concentration.
3. Relaxation – Savasana
Terminer par des postures de relaxation (comme Savasana) en intégrant un scan corporel pour relâcher les tensions, sonothérapie, méditation.
Bienfaits spécifiques du Yoga Flow
Méthode de Gasquet® avec Périnée
- Renforcement Musculaire : L’activation presque constante du périnée et des abdominaux profonds renforce le centre du corps, améliorant la stabilité et la force.
- Amélioration de la Souplesse et de la Mobilité : Les séquences fluides augmentent la souplesse et la mobilité articulaire de manière sécurisée
- Protection du Dos et des Articulations : Le respect de l’alignement et l’engagement des muscles profonds protègent le dos et les articulations, réduisant le risque de blessures.
- Meilleure Conscience Corporelle : L’attention portée à l’alignement et à la respiration améliore la conscience corporelle et la connexion corps-esprit.
- Réduction du Stress : La synchronisation de la respiration avec les mouvements, la présence aux postures, la méditations aide à réduire le stress et à améliorer le bien-être général.
Où pratiquer le Yoga Flow à Nice ?
Je vous accueille pour des cours de Yoga flow au studio Yoga Chemin de Soi Nice®, 157 rue France. Le tram ligne 2, et les lignes de bus 12, 87 et 75D s’arrêtent juste devant, arrêt CUM Centre Universitaire Méditerranéen.
La salle se situe au calme au fond d’une cour juste derrière la Promenade des anglais.
Le studio est climatisé ou chauffé, une VMC ainsi qu’un purificateur d’air dernière génération garantissent une bonne qualité et une parfaite circulation de l’air. Des toilettes et des vestiaires vous attendent.
Les tapis sont fournis et désinfectés après chaque cours, mais vous pouvez apporter votre tapis si si vous le souhaitez. D’autres accessoires vous seront fournis si besoin : briques, bolsters, petits coussins pour les genoux, couvertures.
vous avez une question ou souhaitez réserver un cours de yoga flow à nice ?
Contactez-moi via le formulaire ci-dessous ou au +33 (0)6 62 74 41 06