La méthode de yoga du Dr Bernadette de Gasquet® est adaptée aux seniors, combinant bien-être physique et sécurité, tout en respectant la physiologie de chacun.
Voici les principaux aspects de cette méthode :
Principe Fondamental du yoga Sénior
Méthode du Dr de Gasquet®
La méthode de Gasquet® se base sur l’idée que chaque mouvement doit respecter la physiologie naturelle du corps.
Elle met l’accent sur la protection de la colonne vertébrale et des articulations, en entrant dans les postures en conscience et principalement en respiration avec le « fameux contracte périnée expire » qui favorise l’auto grandissement, et privilégie les postures adaptées aux capacités de chacun.
Il n’y a pas d’âge pour se rééduquer : vous allez apprendre à vous étirer pour retrouver une respiration abdominale qui va favoriser un bon transit intestinal et rééduquer votre périnée aussi bien pour les femmes que pour les hommes.
« La personne qui descend vers la terre avant son heure, c’est parce qu’elle n’a pas
réalisé qu’elle pouvait appuyer au lieu de s’appuyer. Il y a des vieillards à trente cinq ans. »
Jacques Thiébault (1927-1992), Kinésithérapeute, méthode APOR de Gasquet® .
Citation extraite du livre yoga sans dégâts.
Yoga Séniors à Nice
Les 4 principes fondamentaux
1. Respect de la Physiologie : Les exercices sont conçus pour respecter la morphologie individuelle, évitant les positions extrêmes et favorisant les mouvements naturels.
2. Ambiance Cocooning : Les séances se déroulent dans un cadre agréable et chaleureux, propice à la détente et au bien-être. L’ambiance cocooning crée un environnement sécurisé et rassurant.
3. Sécurité et Confort : Les mouvements sont doux et progressifs, adaptés aux capacités physiques des participants. Les accessoires tels que les coussins, les sangles et les chaises peuvent être utilisés pour soutenir le corps et éviter les blessures.
4. Petit Groupe Sympathique : Travailler en petits groupes permet un suivi personnalisé et une attention particulière à chaque participant, favorisant un esprit convivial de bienveillance et relationnel..
Bienfait du Yoga Séniors à Nice
- Amélioration de la Souplesse et de la Force : Les postures renforcent les muscles et améliorent la souplesse sans forcer.
- Réduction du Stress
- Meilleure Conscience Corporelle
- Prévention des Blessures : En respectant la physiologie et en adaptant les postures, le risque de blessure est réduit.
- Posture d’équilibre pour le conserver et éviter les chutes, avoir une meilleure proprioception.
Le yoga séniors est idéal pour continuer à se mouvoir en conscience dans le respect de sa physiologie.
Déroulement d’un cours de Yoga Séniors
1. Échauffement et Préparation
- Pranayama : Intégrer des exercices de respiration pour calmer les fluctuations du mental et préparer votre présence aux postures.
- Mouvements Doux : Echauffement en douceur des articulations et des muscles.
2. Postures asanas
- Postures Adaptées : Postures lentes adaptés à votre physiologie et à votre respiration.
- Respiration Consciente : Encourager une respiration consciente tout au long de la pratique pour favoriser la relaxation et la concentration. Équilibre proche d’un mur ou en se tenant au mur.
Muriel vous explique en détail chaque postures - Savasana : posture de repos allongée au sol à la fin avec scan corporelle et sono thérapie.
Où pratiquer le Yoga Séniors à Nice ?
Je vous accueille pour des cours de Yoga séniors au studio Yoga Chemin de Soi Nice®, 157 rue France. Le tram ligne 2, et les lignes de bus 12, 87 et 75D s’arrêtent juste devant, arrêt CUM Centre Universitaire Méditerranéen.
La salle se situe au calme au fond d’une cour juste derrière la Promenade des anglais.
Le studio est climatisé ou chauffé, une VMC ainsi qu’un purificateur d’air dernière génération garantissent une bonne qualité et une parfaite circulation de l’air. Des toilettes et des vestiaires vous attendent.
Les tapis sont fournis et désinfectés après chaque cours, mais vous pouvez apporter le votre si vous le souhaitez.
D’autres accessoires vous seront fournis si besoin : briques, bolsters, petits coussins pour les genoux, couvertures.
vous avez une question ou souhaitez réserver un cours de yoga séniors à nice ?
Contactez-moi via le formulaire ci-dessous ou au +33 (0)6 62 74 41 06